Советы
Зачем вести дневник?
Есть много довольно весомых причин, по которым стоит уделять ежедневно 15-30 минут общению со своим дневником. Потраченное время окупится сторицей. Рассмотрим некоторые наиболее общие и очевидные причины:
- Ежедневное ведение дневника, вспоминание всего произошедшего за день, всех своих наблюдений, мыслей, эмоций является одним из самых эффективных средств для тренировки памяти. Если ты, как и я, уже не учишься в школе или институте, то с того момента, как ты перестал это делать, твоя память начала ухудшаться. С годами тебе всё труднее и труднее будет запоминать новую информацию. Закончится это может старческим маразмом. Но этой страшной перспективы можно избежать, если не прекращать напрягать свою память, регулярно заставляя себя вспоминатьновую информацию. Я неслучайно выделил слово «новую». Если ты — по долгу службы, например, — регулярно вспоминаешь то, что запомнил много лет назад, то это не тренирует твою память, потому что проблема деградирующей памяти заключается не в способности вспомнить, а в способности запомнить. Ты наверняка знаешь, что людям со слабой памятью совершенно не составляет труда вспомнить то, что было в их детстве, более полувека назад, но они совершенно не в состоянии вспомнить, что было час назад или вчера. Так получается как раз оттого, что их мозг разучился запоминать новую информацию. От этого и может спасти привычка вести дневник, в который ты будешь стараться записывать всё, что попало в твой мозг за последние сутки.
- Знаешь ли ты, что человеческая память не документальна? Ты можешь красочно и очень чётко помнить какую-нибудь картину из своего детства при том, что, на самом деле, многие её детали были совершенно иными. Этот факт может казаться невероятным, но он научно доказан и является предметом исследований многих учёных. Мы запоминаем лишь голые факты, из-за чего «додумываем» детали, даже если нам кажется, что каждая из них реальна. Если мы не зафиксируем события, то никогда не узнаем, что из хранящихся в нашем сознании картин прошлого соответствует действительности, а что дорисовано подсознанием. Единственный способ сохранить документальную достоверность происходящего — записывать всё сразу, спустя, может быть, несколько часов.
- Личный дневник может стать прекрасным инструментом для разрешения внутренних конфликтов. Если ты бывал у психолога или психоаналитика, то можешь заметить: он никогда тебе не говорит, что нужно делать. Ты сам доходишь до верного решения путём рассуждений вслух. А раз так, то почему бы не сделать личным психологом дневник?
Кроме того, дневник может помочь тебе избавиться от ощущения «камня на душе». Ты ведь замечал, что если выговориться, выплеснуть эмоции, то становится легче на душе? А доверять самое сокровенное дневнику, во-первых, надёжнее, во-вторых, доступнее, ибо, к сожалению, не всегда друг или родственник готов тебя выслушать. А дневник — самый верный хранитель секретов и тайн. - Ежедневное вспоминание, переваривание, переосмысливание и формулирование в виде фраз и предложений, всего произошедшего за день, поможет тебе без особых усилий стать умнее. Ведение дневника поможет тебе держать свои мысли и идеи в порядке. Это заставит твой мозг вовремя «раскладывать по полочкам, и каталогизировать» всю поступающую к нему информацию. Ты станешь лучше понимать себя и окружающих, ты станешь лучше понимать происходящие вокруг тебя события, ты станешь лучше обращаться с близкими тебе людьми, ты станешь лучше.
- Человек — социальное существо. Миллионы лет эволюции сделали нас зависимыми от нашего племени. Потребность общения — такая же насущная, и так же глубоко вшита в наши инстинкты, как продолжение рода или самосохранение. В современном мире нам этого общения не хватает. Общение с сослуживцами по работе не является тем общением, которого требует от нас инстинкт. Нам нужно, чтобы кто-то с интересом выслушал наши мысли и идеи, и поддержал их. Этого не происходит в современном мире. Именно поэтому существует огромная армия психоаналитиков, которые, в общем-то, ничего не делают, кроме как проявляют интерес к мыслям своих пациентов. Хорошо, если ты можешь себе это позволить, а если нет? Дневник — это дешёвый и безопасный суррогат общения. Это тот, кто выслушает всё, что у тебя наболело. Тот, кто никогда над тобой не посмеётся, не извратит твои мысли, не выставит тебя на посмешище. Он всегда с благодарностью примет всё, что ты захочешь ему сказать. Благодаря этому, дневник может спасти тебя от депрессии, поможет избежать стрессов, поднимет тебе настроение, улучшит самочувствие, и убережёт от множества болезней, зарождающихся на нервной почве.
